東新宿・若松河田でマシンピラティス＆パーソナルジム｜FLOW PILATES・FLOW CONDITIONINGの違い
こんにちは！FLOWの遠井です✨
「マシンピラティスに興味があるけど、普通のジムとは何が違うの？」
「姿勢を改善したい場合はピラティスと筋トレ、どちらがいい？」
「運動初心者でもピラティスはできる？」
このような疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。
FLOWでは、東新宿・若松河田エリアで、
* マシンピラティス×整体「FLOW PILATES」
* パーソナルジム×整体「FLOW CONDITIONING」
という2つのスタジオを運営しています。
どちらもマンツーマンで身体を評価してから運動を行いますが、目的や使用するマシン、トレーニング方法には違いがあります。
今回は、FLOW PILATESの特徴と、パーソナルジムとの違いについて詳しくご紹介します。
東新宿・若松河田の「FLOW PILATES」とは？
FLOW PILATESは、新宿区若松町にあるパーソナルマシンピラティススタジオです。
都営大江戸線「若松河田駅」から徒歩6分、「東新宿駅」から徒歩9分の場所にあります。
FLOW PILATESが大切にしているのは、
ただ鍛えるのではなく、自分の身体を正しくコントロールできるようになること。
です。
身体の悩みがあるからといって、必ずしも筋力不足だけが原因とは限りません。
* 姿勢
* 呼吸
* 関節の動き
* 身体の柔軟性
* 身体の安定性
* 動作のクセ
など、さまざまな要素が関係しています。
そのためFLOW PILATESでは、一人ひとりの身体を確認しながら必要なエクササイズを選択します。
FLOW PILATESは完全パーソナルのマシンピラティス
FLOW PILATESは、グループレッスンではなくマンツーマンで行うパーソナルピラティスです。
同じ「反り腰」「猫背」「巻き肩」という悩みでも、その原因は全員同じではありません。
例えば反り腰に見える方でも、
* 胸郭と骨盤の位置関係
* 股関節の動き
* 背骨の柔軟性
* 呼吸
* 足部の安定性
などを確認すると、身体の特徴は一人ひとり異なります。
そのため、決められたメニューを全員に行うのではなく、その日の身体の状態や目的に合わせてセッション内容を組み立てていきます。
マシンピラティスでは何をするの？
FLOW PILATESでは、リフォーマーなどのピラティスマシンを使用します。
マシンにはスプリングがついており、身体の動きをサポートしたり、反対に負荷を加えたりできます。
そのため、
* 運動初心者
* 身体が硬い方
* 身体が柔らかすぎる方
* 筋トレが苦手な方
* 姿勢を整えたい方
など、さまざまな方に合わせて運動を調整できます。
特にFLOWが大切にしているのが「身体をコントロールする」という考え方です。
大きく動けることだけが良い身体ではありません。
必要な可動域を持ちながら、その範囲を自分でコントロールできることが重要です。
FLOW PILATESとパーソナルジムの違いは？
FLOWには、FLOW PILATESとは別に「FLOW CONDITIONING」というパーソナルジムがあります。
どちらも身体を評価してから運動を行うという考え方は共通しています。
大きな違いは、
ピラティスは「身体をコントロールする能力」を高めることを得意とし、パーソナルジムではそこからさらに「力を発揮する能力」を高めやすいことです。
例えば、ピラティスでは比較的コントロールしやすい負荷を使いながら、
* 背骨を動かす
* 骨盤をコントロールする
* 呼吸と動きを合わせる
* 股関節と骨盤を分けて動かす
* 肩甲骨と胸郭を連動させる
といった身体操作を練習できます。
一方、FLOW CONDITIONINGではダンベルやバーベル、トレーニングマシンなども使用し、より大きな負荷を扱うことができます。
パーソナルジム「FLOW CONDITIONING」が得意なこと
FLOW CONDITIONINGは、東新宿・若松河田エリアにあるパーソナルジム×整体のコンディショニングスタジオです。
こちらではピラティスだけではなく、
* ウエイトトレーニング
* マシントレーニング
* コンディショニング
* 整体
* 鍼灸
* ピラティス
などを身体の状態や目的に応じて組み合わせます。
FLOW PILATESよりも、筋力や筋肉量を高めたり、より大きな力を発揮したりするトレーニングを取り入れやすいことが特徴です。
例えば、
* 筋肉をつけたい
* ヒップアップしたい
* 身体を引き締めたい
* 筋力を高めたい
* スポーツパフォーマンスを高めたい
* 重量を扱うトレーニングもしたい
という方には、パーソナルジムでのトレーニングが向いている場合があります。
ピラティスと筋トレはどちらが良い？
これは非常によく聞かれる質問ですが、
「どちらが優れているか」ではなく「何を改善したいか」で変わります。
例えば、身体の動かし方が分からない状態で、いきなり重い負荷をかけると、得意な筋肉を使って動作を行ってしまうことがあります。
お尻を鍛えたいのに、
* 前ももばかり張る
* 腰ばかり疲れる
* ふくらはぎばかり使う
という方は、このようなケースも考えられます。
反対に、ピラティスだけを続ければ筋力や筋肉量を最大限高められるというわけでもありません。
ある程度身体をコントロールできるようになったら、目的に応じて負荷を高めていくことも重要です。
FLOWではピラティスと筋トレを分けて考えません
FLOWが大切にしているのは、
CONTROL（コントロール）→ STRENGTH（強化）
という考え方です。
まず身体を整え、自分の身体をコントロールできる状態をつくる。
そして、その身体に適切な負荷をかけて強くする。
そのため、ピラティスと筋力トレーニングは対立するものではなく、身体づくりの目的によって使い分けるものだと考えています。
例えば、
STEP1 身体を評価する
姿勢・呼吸・可動域・動作などを確認します。
STEP2 身体を整える
必要に応じてピラティスやコンディショニングを行い、動きやすい状態をつくります。
STEP3 動きを覚える
低〜中負荷で身体を正確にコントロールする練習をします。
STEP4 負荷を高める
動きをコントロールできるようになったら、筋力トレーニングなどを使って身体を強くしていきます。
このように、
「整える → 動かす → 鍛える」
までを一つの流れとして考えています。
FLOW PILATESがおすすめの方
FLOW PILATESは特に、
* マシンピラティスを始めてみたい
* 姿勢を整えたい
* 反り腰・猫背・巻き肩が気になる
* 身体の使い方を覚えたい
* 身体が硬い
* 身体が柔らかすぎて安定しない
* 前ももやふくらはぎが張りやすい
* 運動初心者
* マンツーマンで細かく教えてほしい
という方におすすめです。
FLOW CONDITIONINGがおすすめの方
一方、FLOW CONDITIONINGは、
* 筋力を高めたい
* 筋肉をつけたい
* ボディメイクをしたい
* ウエイトトレーニングもしたい
* スポーツパフォーマンスを高めたい
* 身体の不調とトレーニングを両方相談したい
* 整体や鍼灸も組み合わせたい
という方におすすめです。
迷ったら身体を見てから決めても大丈夫です
「自分にはピラティスとパーソナルジムのどちらが合っているのか分からない」
という方も多いと思います。
実際には、最初からどちらか一つに決める必要はありません。
身体を評価してみると、
「まずはピラティスで身体の使い方を覚えた方がいい」
「ある程度動けているので、筋力トレーニングを増やした方がいい」
など、人によって必要なアプローチは変わります。
FLOWでは、ピラティスとトレーニングの両方を身体の状態や目的に応じてご提案しています。
東新宿・若松河田でマシンピラティスをお探しの方へ
FLOW PILATESは、新宿区若松町にある完全パーソナルのマシンピラティススタジオです。
「ただ身体を動かす」のではなく、
* なぜこの姿勢になっているのか
* なぜここだけ張るのか
* なぜこの動きが苦手なのか
を考えながら、一人ひとりに合わせて身体づくりを行っています。
そして必要に応じて、FLOW CONDITIONINGでの筋力トレーニングまで組み合わせることができます。
ピラティスで身体をコントロールする。トレーニングで、その身体を強くする。
姿勢改善からボディメイク、身体の機能向上まで、その人の目的に合わせた身体づくりをご提案します。
店舗情報
マシンピラティス×整体 FLOW PILATES
東京都新宿区若松町16-11 ARK PICCIONE 102
* 若松河田駅から徒歩6分
* 東新宿駅から徒歩9分
* パーソナル
* マシンピラティス
* 整体
* 鍼灸
パーソナルジム×整体 FLOW CONDITIONING
東京都新宿区新宿7-2-1 学友社ビル2A
* 若松河田駅から徒歩7分
* 東新宿駅から徒歩7分
* パーソナルトレーニング
* マットピラティス
* 整体・コンディショニング
* 鍼灸
